soft-skills & efficacité professionnelle
Gérer son stress et ses émotions sans s’épuiser
Gérer son stress et ses émotions sans s’épuiser consiste à développer des repères de régulation et des pratiques durables afin de préserver son efficacité, son énergie et son équilibre professionnel.
Durée
1 Jour (7 heures)
Lieu
France / Distanciel
Tarif
Sur devis
MODALITÉS
Formation en présentiel, distanciel ou format hybride
Pourquoi cette formation ?
Parce que le stress mal régulé impacte la performance, la relation aux autres et la santé ; acquérir des outils concrets de régulation permet de faire face aux situations exigeantes avec recul, stabilité et responsabilité.
Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, les participant.e.s seront capables de :
Identifier leurs sources de stress et les mécanismes émotionnels associés en situation professionnelle
Réguler leurs émotions afin de préserver leur efficacité et leur énergie au travail
Mettre en œuvre des stratégies opérationnelles de gestion du stress au quotidien
Maintenir une posture professionnelle adaptée face aux situations de pression
Prévenir les risques d’épuisement professionnel par des pratiques durables
Le Programme
Module 1 : Comprendre le stress et les émotions
Définition du stress et distinction stress positif / stress négatif
Mécanismes biologiques, cognitifs et émotionnels
Lien entre stress, émotions et performance professionnelle
Matin
Module 2 : Identifier ses sources de stress
Facteurs organisationnels, relationnels et individuels
Auto-diagnostic des situations à forte charge émotionnelle
Identification des signaux d’alerte et des comportements automatiques
Matin
Module 3 : Réguler ses émotions au travail
Reconnaissance et acceptation des émotions
Techniques de régulation émotionnelle
Ajustement des réactions face aux situations difficiles
Matin
Module 4 : Mettre en place des stratégies de gestion du stress
Outils pratiques de gestion du stress (respiration, ancrage, recentrage)
Organisation du travail et priorisation pour limiter la surcharge
Préservation de l’énergie et gestion des ressources personnelles
Après-midi
Module 5 : Prévenir l’épuisement et ancrer des pratiques durables
Facteurs de risques d’épuisement professionnel
Équilibre entre exigences professionnelles et ressources personnelles
Élaboration d’un plan d’actions individuel transférable au poste de travail
Après-midi
Notre approche pédagogique
Apprendre en travaillant le réel
Chez Skill Impact, la formation part des situations professionnelles vécues par les participants : leurs contextes, leurs enjeux, leurs décisions à prendre.
Nos dispositifs font le lien en permanence entre compréhension, analyse et action.
La formation devient un espace pour clarifier, tester, structurer et ajuster ce qui se joue concrètement dans le travail.
Ancrage terrain
Nous travaillons à partir de situations professionnelles réelles : contextes, interactions, décisions, priorités.
Le travail porte sur ce que les participants vivent effectivement dans leur activité.
Réflexion collective
Les échanges entre pairs servent d’appui d’analyse et de recul.
Les regards croisés élargissent la compréhension des situations et enrichissent les choix d’action.
Le collectif devient une ressource d’apprentissage.
Structuration opérationnelle
Les apports méthodologiques et conceptuels viennent outiller l’action.
Chaque participant structure ses repères, ses décisions et ses plans d’action.
On repart avec du clair, du posé et de l’utilisable.
Modalités d’accès et délais
Accès sur inscription
Délai moyen d’accès : 2 à 4 semaines selon la modalité choisie
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Formation accessible aux personnes en situation de handicap
Adaptations pédagogiques, techniques et organisationnelles possibles après analyse des besoins spécifiques
Pour toute demande, vous pouvez contacter Dina Paltrinieri (dina.paltrinieri@skill-impact.fr ou au 06.23.67.35.47), référente handicap.
Informations complémentaires utiles
Formation réalisable en intra-entreprise
Contenus adaptables en fonction du secteur d’activité et du niveau de responsabilité
Possibilité d’intégrer cette formation dans un parcours de prévention du stress ou de qualité de vie au travail
Ajustements pédagogiques possibles en fonction des objectifs opérationnels de la structure
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Public visé
Salariés, agents, managers, responsables d’équipe
Toute personne exposée à une charge émotionnelle ou à des situations de stress professionnel
Prérequis
Être confronté à des situations professionnelles génératrices de stress
Aucun prérequis spécifique
Modalités d’évaluation des acquis
Auto-positionnement en début et fin de formation
Évaluation continue via exercices pratiques et mises en situation
Ancrage à J+1, J+3, J+7 et J+15
Mesure d’impact jusqu’à J+30
Élaboration d’un plan d’engagement individuel
Moyens pédagogiques et techniques
Supports pédagogiques remis aux participants
Outils d’auto-évaluation et fiches pratiques
Salle équipée ou outils numériques collaboratifs selon la modalité
Plateforme de formation à distance si applicable
Encadrement / Formateur
Formateur spécialisé en prévention des risques psychosociaux et développement des compétences psychosociales
Expérience en accompagnement individuel et collectif en milieu professionnel
Validation / attestation remise en fin de formation
Attestation de fin de formation remise à l’issue du parcours
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